Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu przynosi więcej korzyści dla zdrowia niż treningi w przewidywalnych warunkach siłowni lub klubu fitness, jak donoszą najnowsze badania przytaczane przez gazetę ‚The New York Times’.
Jak wskazują badania, biegając na zewnątrz w inny sposób pracując nasze stawy i mięśnie, ponieważ teren jest o wiele bardziej zróżnicowany, czego nie jest w stanie oddać na przykład zmiana nachylenia kąta na bieżni. Co więcej – jak podkreśla ‚The New York Times’ – biegając w terenie mamy możliwość biec również z góry, co zmusza mięśnie do zupełnie innej pracy, a czego nie odtworzymy w warunkach stacjonarnych.
Dodatkowo badania Narodowego Instytutu Zdrowia w USA (National Institutes of Health) wykazują, że przebiegając ten sam dystans na świeżym powietrzu, co w siłowni, spalamy więcej kalorii.
Podobnie rzecz ma się z jazdą na rowerze. Jak twierdzą eksperci, zróżnicowanie terenu przynosi podobne rezultaty, jak w przypadku biegania.
Ćwicząc na świeżym powietrzu czujesz się lepiej.
Naukowcy potwierdzają, że aktywność fizyczna na świeżym powietrzu przynosi nie tylko lepsze efekty fizyczne, jak sprawność i wytrzymałość, ale również lepsze samopoczucie psychiczne. Co więcej sprawdzono, że osoby ćwiczące na zewnątrz są o wiele bardziej wytrwałe w treningach niż ci, którzy ćwiczą w zamkniętych pomieszczeniach.
Uczestnicy badań odnotowywali większy poziom zadowolenia po ćwiczeniach na świeżym powietrzu a następnie w testach psychologicznych zdobywali o wiele wyższą punktację dotyczącą takich aspektów jak witalność, entuzjazm, przyjemność, poczucie własnej wartości oraz niższy poziom napięcia, depresji i zmęczenia.
Nadal istnieje wiele spekulacji na temat kwestii poruszonych powyżej. Jednak w świetle wspomnianych badań, być może warto przenieść swoją aktywność fizyczną na świeże powietrze, szczególnie jeśli mamy problem z utrzymaniem rutyny treningów.
Źródła:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22846594
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21291246
http://well.blogs.nytimes.com/2013/02/21/the-benefits-of-exercising-outdoors/
