Szacuje się, że co trzecia dorosła osoba cierpi na nadciśnienie. Można więc pokusić się o stwierdzenie, że jedna trzecia naszego społeczeństwa jest bezpośrednio narażona na problemy z sercem i inne, związane z układem krążenia. Jak temu zapobiec?
Dieta i aktywność fizyczna
Zatkane arterie i problemy układu krążenia są najczęściej wynikiem złej diety. Przestawienie się na zdrowe odżywianie pozwoli zredukować ciśnienie i uniknąć nadciśnienia w przyszłości. Najlepsze wyniki uzyskamy jednak łącząc prawidłowy sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. Badania Uniwersytetu w Auckland -przeprowadzone na 22 przypadkach nadciśnienia – wykazały, że ćwiczenia fizyczne wyraźnie obniżają ciśnienie krwi.
Magnez
Spełnia ponad 300 funkcji w naszym organizmie. Badania przeprowadzone w USA przez grupę ponad 40 000 pielęgniarek wykazały, że m.in. zdecydowanie obniża ciśnienie krwi.
Witamina C
Odpowiedni jej poziom jest ponoć kluczem do zachowania prawidłowego ciśnienia krwi. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w zachodnim magazynie ‚Hypertension’, zbyt niski poziom witaminy C był w 25% przypadków powiązany z jednoczesnym występowaniem nadciśnienia tętniczego.
Pieprz Cayenne
To domowy lek na obniżenie ciśnienia – jego użycie jest chyba najszybszym sposobem obniżenia ciśnienia krwi. Należy w tym celu wymieszać jedną łyżeczkę pieprzu i pół szklanki letniej wody lub dwie łyżeczki pieprzu z dwiema łyżkami organicznego miodu, zagotować w ilości wody odpowiadającej mniej więcej jednej szklance i wypić ciepłe.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Możemy je znaleźć m.in. w siemieniu lnianym (nasiona lnu), orzechach włoskich czy nasionach chia (szałwia hiszpańska). Zdecydowanie obniżają ciśnienie, a dodatkowo pomagają chronić ściany tętnic.
Naturalnych sposobów na nadciśnienie możemy wymienić jeszcze sporo, m.in.:
- czosnek
- imbir
- cynamon
- zielona herbata
- ekstrakt z nasion winogron
Źródła:
http://www.healthiertalk.com/get-your-blood-pressure-under-control-na…
http://www.tbyil.com/High_Blood_Pressure.htm
http://www.tbyil.com/Heart_Disease.htm
